冬のお風呂前に何を準備する？寒い日の確認5つ

冬の夜は、暖かい部屋から寒い脱衣所へ移るだけでも負担を感じることがあります。湯船に入る前に、まず脱衣所と浴室、水分、湯温、入浴時間を確認します。

入浴を毎日の宿題にする必要はありません。体調がすぐれない日は休む、汗だけ流したい日はシャワーにする、余力がある日は湯船へ入る。その日の状態で選びましょう。

入浴前に確認する5つ

1. 脱衣所と浴室が冷えすぎていないか確認する。
2. 入浴前に飲める水分を用意する。
3. 熱すぎる湯や長時間の入浴を避け、温度計やタイマーを使う。
4. 食後すぐ、飲酒後、医薬品服用後は入浴を避ける。服薬中の判断は医師・薬剤師や薬の説明を優先する。
5. 同居者がいる場合は、入浴前に一声掛ける。

消費者庁は高齢者の冬季入浴事故対策として、脱衣所・浴室を暖めること、湯温41度以下・入浴10分までを目安にすること、急に立ち上がらないことなどを案内しています。この数字を全員の唯一の正解にせず、年齢、持病、体調、医師からの指示を優先してください。

今夜の状態から選ぶ

入浴剤を使う日は、表示を先に見る

入浴剤の種類だけで、使用量や浴槽設備への適否は決まりません。商品表示と浴槽・給湯器の取扱説明書を先に確認します。

ふくのゆを使う場合は、外袋から中袋を取り出し、中袋を開けずに商品表示の用法・用量に従って使用します。自然な湯色、生薬らしい香り、袋越しに伝わる植物の感触を楽しむ商品です。健康効果や睡眠への効果をこの記事で追加保証しません。

詳しい手順はふくのゆの使い方、種類の違いは入浴剤の種類と選び方をご覧ください。

よくある質問

冬は毎日湯船へ入った方がよいですか？

この記事では一律に決めません。体調と入浴環境に合わせ、休む・シャワー・湯船から選びます。

熱いお湯へ入れば短時間で温まれますか？

消費者庁は熱いお湯や長時間の入浴を避けるよう案内しています。熱さを我慢せず、温度計やタイマーで確認してください。

一人暮らしでは何に気を付けますか？

入浴前に水分、タオル、着替えを用意し、浴槽から急に立ち上がらないようにします。持病や服薬がある場合は、医師・薬剤師へ入浴時の注意を確認してください。

参考資料

• 消費者庁「冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください！」
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「快眠と生活習慣」