お風呂は何分入ればいい？長風呂を頑張らない入浴時間の決め方

お風呂に入ると、つい時計が気になりませんか。「10分では短い？」「20分は入らないと意味がない？」。せっかく休むために入ったのに、目標時間まで我慢するのは少し苦しいものです。

湯船に入る時間は、長ければ長いほどよいわけではありません。決めた分数を守るより、まだ心地よいと思えるうちに上がる。それが、頑張らないお風呂の基本です。

「何分？」の答えは、その日によって変わる

同じ温度のお湯でも、気温、体調、浴室の温かさによって感じ方は変わります。昨日はゆっくり入れたのに、今日は数分で十分。そんな違いがあって自然です。

花王の入浴情報でも、長時間の入浴を一律に勧めるのではなく、のぼせや脱水を避け、体調に合わせることが案内されています。時間を伸ばすことより、安全に気持ちよく終えることを優先しましょう。

入る前・入っている間・出る前の3つの目安

1. 入る前：今日は湯船に入れそう？

まず飲み物、タオル、着替えを準備します。発熱、強い疲れ、ふらつき、飲酒後など、いつもと違う感じがある日は無理をせず、シャワーや体を拭くだけの日にします。

2. 入っている間：「まだ心地よい？」と確かめる

顔が熱い、息苦しい、汗が止まらない、立ち上がるのが不安。そんな感覚があれば、予定の時間を待たずに上がります。「あと5分」より、違和感を見逃さないことが大切です。

3. 出る前：ゆっくり立てる？

勢いよく立たず、浴槽のふちなどにつかまりながらゆっくり立ち上がります。出たあとは水分をとり、少し座って落ち着きましょう。

短いお風呂を、ちゃんと楽しむ方法

時間が短い日は、香りや色の変化に目を向けると、急いだ感じがやわらぎます。

1. 約200Lのお湯に「ふくのゆ」を1包、そのまま浮かべる。
2. お湯に入ったら、中袋を手のひらで数回そっともむ。
3. 自然な色がじゅわっと広がる様子を見る。
4. 生薬らしい香りの中にある、カモミールとチンピのさわやかさを探す。
5. 「もう十分」と思ったら、時間を気にせず上がる。

袋越しに植物の葉や皮へ触れられるので、数分でも、ただお湯に浸かるだけとは少し違う時間になります。

使い終わったら、中袋を取り出す

入浴後は中袋を浴槽から取り出してください。追い炊きは可能ですが、残り湯を長時間放置しないようにします。自然な色が出るため、残り湯の洗濯利用はおすすめしていません。

毎日同じ分数でなくて大丈夫。今夜の自分が気持ちよく終えられる時間を、いちばんの目安にしてください。